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发布时间:2017-11-13 19:08:50   来源:黔农网   标签:牛油果
内容提要: 牛油果别称油梨、鳄梨、酪梨等,营养价值非常高,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,其营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称,下面我们就一起来看一看吃牛油果的最佳时间吧!

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牛油果

牛油果别称油梨、鳄梨、酪梨等,营养价值非常高,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,其营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称,下面我们就一起来看一看吃牛油果的最佳时间吧!

牛油果

吃牛油果的最佳时间

白天饭前或饭后半小时吃。牛油果是一种高能低糖水果,非常适合婴幼儿和老人食用,白天时间段内饭前或饭后半小时吃皆可,饭前吃可以减少食物摄入,饭后吃可以促消化、预防便秘。但值得注意的是牛油果最好别选择在晚上吃,因为夜间消耗本来就小,再加上牛油果属高能水果,晚上吃很容易发胖。

牛油果

牛油果吃多了会怎样?

牛油果吃多了会发胖。牛油果的果肉脂肪含量高,很容易产生饱腹感,对于增肌减肥是由很大帮助的。但是要注意的是由于牛油果的热量很高,一颗牛油果的热量大约就有245卡,虽然吃牛油果对减肥有帮助,但是也不能吃多,也不能长期食用,不然反而会长胖,通常来说一天只吃半颗的牛油果比较合适。

牛油果

吃牛油果有什么禁忌?

1、牛油果切开之后很容易就会被氧化,因此需尽快食用,以免氧化变质而导致营养价值降低。

2、牛油果含有大量的不饱和脂肪酸,肥胖的人不适合食用,且正常人也不适合大量食用。

3、牛油果性凉,因此自身脾胃虚寒的人群不适合食用,因为凉性的食物食用过多会导致腹泻。

牛油果

吃牛油果有什么好处?

1、护肤美容:牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

2、保护子宫:牛油果长的很像子宫,据说能够保护女性的子宫和子宫颈健康,女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

3、预防癌症:牛油果富含的维他命能有效的抗氧化,对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显著效果,另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

4、减缓衰老:牛油果含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,不但能软化和滋润皮肤,还能延缓表皮细胞衰老的速度。

5、丰胸作用:牛油果中含丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性,维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

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